Warsztaty psychologiczne
Szanowni Państwo, Drodzy Studenci,
ponieważ studiowanie to wyzwanie i niejako praca na pełen etat, z którą wiązać się może szereg trudności, dlatego proponujemy Państwu udział w warsztatach z zakresu radzenia sobie ze stresem, komunikacji interpersonalnej, rozwiązywania konfliktów i zarządzania sobą.
Poniżej przedstawiamy tematykę i zakres, osobę prowadzącą i terminarz warsztatów.
Formularz zapisów znajduje się pod opisami warsztatów.
Wypełniając formularz wyrażacie Państwo zgodę na przetwarzanie danych zgodnie z klauzulami RODO: (Klauzula_informacyjna_Ministra_Właściwego_do_Spraw_Rozwoju_Regionalnego.pdf ;
KLAUZULA_INFORMACYJNA_NCBiR.pdf
klauzula_informacyjna_UKW.pdf)
warsztaty są finansowane w ramach projektu"MiniDO -Minimalizowanie drop-outu na UKW (FERS.01.05-IP.08-0057/25) " w ramach programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021-2027 współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus
lista warsztatów z opisem:
„Skuteczne radzenie sobie ze stresem - teoria i praktyka” to propozycja dla studentów, którzy chcą lepiej zrozumieć stres i nauczyć się, jak sobie z nim radzić zarówno w życiu akademickim, jak i poza nim.
Podczas zajęć uczestnicy poznają podstawy psychologii stresu - czym jest, jak wpływa na organizm i funkcjonowanie poznawcze oraz kiedy może działać mobilizująco, a kiedy staje się obciążeniem. Część teoretyczna oparta jest na aktualnej wiedzy naukowej, przedstawionej w przystępny i uporządkowany sposób.
Kluczową częścią warsztatów są jednak ćwiczenia praktyczne - uczestnicy poznają techniki oddechowe i relaksacyjne, strategie regulacji emocji, sposoby radzenia sobie z presją oraz organizacji czasu.
Udział w warsztatach pozwoli uczestnikom nie tylko lepiej zrozumieć własne reakcje, ale także wypracować narzędzia, które można wykorzystać na co dzień.
Prowadząca: Mgr Alicja Czarnomska
Terminy: wtorki (cykl 4 spotkań), 19-05-2026, 26-05-2026, 02-06-2026, 9-06-2026
pozostałe warsztaty są dwudniowe (dwa dni po 8x45min, łącznie 16h dydaktycznych):
Stres akademicki pod kontrolą: mechanizmy stresu i strategie adaptacyjne
Sesja egzaminacyjna, nieporozumienia z rówieśnikami, oczekiwania rodziców i presja czasu – stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Podczas warsztatu poznasz mechanizmy stresu oraz nauczysz się rozpoznawać moment, w którym zaczyna on działać przeciwko Tobie. Dowiesz się, jak zamienić stres w energię do działania oraz poznasz sprawdzone techniki radzenia sobie z napięciem. Dzięki temu łatwiej poradzisz sobie w wymagających momentach studiów i zwiększysz poczucie kontroli nad własnym funkcjonowaniem
Rozwiązywanie konfliktów rówieśniczych i akademickich
Konflikty są naturalną częścią współpracy - pojawiają się podczas pracy w grupach, projektów czy w relacjach z innymi osobami na uczelni. Podczas warsztatu poznasz mechanizmy powstawania konfliktów oraz strategie ich konstruktywnego rozwiązywania. Nauczysz się prowadzić rozmowy, które pomagają znaleźć rozwiązanie zamiast pogłębiać spór.
Higiena cyfrowa: jak utrzymywać koncentrację w dobie wszechobecnego Internetu
Smartfon, media społecznościowe i ciągły dostęp do informacji mogą znacząco utrudniać koncentrację i efektywną naukę. Podczas warsztatu dowiesz się, jak działa mechanizm rozproszenia uwagi oraz jak świadomie zarządzać swoim środowiskiem cyfrowym. Poznasz praktyczne strategie wspierające koncentrację, ograniczanie rozpraszaczy i budowanie zdrowszych nawyków korzystania z technologii. Dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać skupienie podczas nauki i zwiększyć efektywność pracy.
Prowadząca: dr Anita Kubanek
warsztat dwudniowy: piątek-sobota terminy: warsztat 1: 29-30.05, warsztat 2: 12-13.06, warsztat 3:18-19.06
„Jak lepiej funkcjonować w roli studenta”
Zakres zagadnień:
dzień 1:
- zarządzanie sobą w czasie vs zarządzanie energią
- radzenie sobie ze stresem np. egzaminacyjnym
- wzmacnianie pewności siebie jako studenta
dzień 2:
- radzenie sobie z prokrastynacją
- umiejętność negocjacji (np. z wykładowcą)
- wyznaczanie sobie celów akademickich
Prowadząca: mgr Maja Rosińska
warsztat dwudniowy, piątek-sobota,
terminy: warsztat 1: 22.05-23.05; warsztat 2: 28.05-29.05; warsztat 3: 05.06-06.06; warsztat 4: 26.06-27.06;
Powiedz to wprost – trening asertywnej komunikacji i stawiania granic
Czy zdarza Ci się mówić „ok”, chociaż wcale nie masz na to ochoty?
Albo odkładać ważną rozmowę, bo nie wiesz, jak powiedzieć coś wprost, żeby nie wyjść na niemiłą osobę?
Na treningu doświadczymy, że można mówić o swoich potrzebach jasno, spokojnie i z szacunkiem – zarówno do siebie, jak i do innych.
dodatkowo, dowiesz się, jak:
- mówić „nie” bez poczucia winy,
- wyrażać swoje zdanie, nawet gdy inni myślą inaczej,
- stawiać granice w relacjach, na studiach i w pracy,
- reagować na krytykę, presję i trudne rozmowy,
- komunikować się pewnie, ale bez agresji.
Warsztat ma przede wszystkim praktyczny charakter. Będziemy pracować na przykładach z codziennych sytuacji, robić krótkie ćwiczenia, scenki i symulacje rozmów.
Prowadząca: mgr Joanna Starostecka
Warsztat dwudniowy, sobota-niedziela, warsztat 1:30-31.05; warsztat 2: 20-21.06
Kryteria rekrutacyjne zawarte zostały w Regulaminie projektu: MiniDO_regulamin_projektu.pdf
oraz formularzu rekrutacyjnym: Formularz_rekrutacyjny.pdf
