Studiowanie to wyzwanie, które może wiązać szereg trudności, dlatego zapraszamy na warsztaty psychologiczne, dzięki którym nauczysz się skutecznie zarządzać stresem, lepiej komunikować z otoczeniem i zapanujesz nad własnym czasem. Zdobądź praktyczne umiejętności, które ułatwią Ci codzienne życie na uczelni i pomogą z klasą rozwiązywać każdy konflikt.

Poniżej przedstawiamy tematykę i zakres, osobę prowadzącą i terminarz warsztatów.

Warsztaty są finansowane w ramach projektu"MiniDO -Minimalizowanie drop-outu na UKW (FERS.01.05-IP.08-0057/25) " w ramach programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021-2027 współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus

Lista warsztatów z opisem:

„Skuteczne radzenie sobie ze stresem - teoria i praktyka” to propozycja dla studentów, którzy chcą lepiej zrozumieć stres i nauczyć się, jak sobie z nim radzić zarówno w życiu akademickim, jak i poza nim.

Podczas zajęć uczestnicy poznają podstawy psychologii stresu - czym jest, jak wpływa na organizm i funkcjonowanie poznawcze oraz kiedy może działać mobilizująco, a kiedy staje się obciążeniem. Część teoretyczna oparta jest na aktualnej wiedzy naukowej, przedstawionej w przystępny i uporządkowany sposób. Kluczową częścią warsztatów są jednak ćwiczenia praktyczne - uczestnicy poznają techniki oddechowe i relaksacyjne, strategie regulacji emocji, sposoby radzenia sobie z presją oraz organizacji czasu.

Udział w warsztatach pozwoli uczestnikom nie tylko lepiej zrozumieć własne reakcje, ale także wypracować narzędzia, które można wykorzystać na co dzień.

Prowadząca: Mgr Alicja Czarnomska

Terminy: wtorki (cykl 4 spotkań), 19-05-2026, 26-05-2026, 02-06-2026, 9-06-2026

pozostałe warsztaty są dwudniowe (dwa dni po 8x45min, łącznie 16h dydaktycznych):

Stres akademicki pod kontrolą: mechanizmy stresu i strategie adaptacyjne

Sesja egzaminacyjna, nieporozumienia z rówieśnikami, oczekiwania rodziców i presja czasu – stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Podczas warsztatu poznasz mechanizmy stresu oraz nauczysz się rozpoznawać moment, w którym zaczyna on działać przeciwko Tobie. Dowiesz się, jak zamienić stres w energię do działania oraz poznasz sprawdzone techniki radzenia sobie z napięciem. Dzięki temu łatwiej poradzisz sobie w wymagających momentach studiów i zwiększysz poczucie kontroli nad własnym funkcjonowaniem

Rozwiązywanie konfliktów rówieśniczych i akademickich

Konflikty są naturalną częścią współpracy - pojawiają się podczas pracy w grupach, projektów czy w relacjach z innymi osobami na uczelni. Podczas warsztatu poznasz mechanizmy powstawania konfliktów oraz strategie ich konstruktywnego rozwiązywania. Nauczysz się prowadzić rozmowy, które pomagają znaleźć rozwiązanie zamiast pogłębiać spór.

Higiena cyfrowa: jak utrzymywać koncentrację w dobie wszechobecnego Internetu

Smartfon, media społecznościowe i ciągły dostęp do informacji mogą znacząco utrudniać koncentrację i efektywną naukę. Podczas warsztatu dowiesz się, jak działa mechanizm rozproszenia uwagi oraz jak świadomie zarządzać swoim środowiskiem cyfrowym. Poznasz praktyczne strategie wspierające koncentrację, ograniczanie rozpraszaczy i budowanie zdrowszych nawyków korzystania z technologii. Dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać skupienie podczas nauki i zwiększyć efektywność pracy.

Prowadząca: dr Anita Kubanek

warsztat dwudniowy: piątek-sobota terminy: warsztat 1: 29-30.05, warsztat 2: 12-13.06, warsztat 3:18-19.06

„Jak lepiej funkcjonować w roli studenta”

Zakres zagadnień:

Dzień 1:

• zarządzanie sobą w czasie vs zarządzanie energią
• radzenie sobie ze stresem np. egzaminacyjnym
• wzmacnianie pewności siebie jako studenta

Dzień 2:

• radzenie sobie z prokrastynacją
• umiejętność negocjacji (np. z wykładowcą)
• wyznaczanie sobie celów akademickich

Prowadząca: mgr Maja Rosińska

warsztat dwudniowy, piątek-sobota,

terminy: warsztat 1: 22.05-23.05; warsztat 2: 28.05-29.05; warsztat 3: 05.06-06.06; warsztat 4: 26.06-27.06;

Powiedz to wprost – trening asertywnej komunikacji i stawiania granic

Czy zdarza Ci się mówić „ok”, chociaż wcale nie masz na to ochoty?

Albo odkładać ważną rozmowę, bo nie wiesz, jak powiedzieć coś wprost, żeby nie wyjść na niemiłą osobę?

Na treningu doświadczymy, że można mówić o swoich potrzebach jasno, spokojnie i z szacunkiem – zarówno do siebie, jak i do innych.

Dodatkowo, dowiesz się, jak:

• mówić „nie” bez poczucia winy,
• wyrażać swoje zdanie, nawet gdy inni myślą inaczej,
• stawiać granice w relacjach, na studiach i w pracy,
• reagować na krytykę, presję i trudne rozmowy,
• komunikować się pewnie, ale bez agresji.

Warsztat ma przede wszystkim praktyczny charakter. Będziemy pracować na przykładach z codziennych sytuacji, robić krótkie ćwiczenia, scenki i symulacje rozmów.

Prowadząca: mgr Joanna Starostecka

Warsztat dwudniowy, sobota-niedziela, warsztat 1:30-31.05; warsztat 2: 20-21.06

Zapisy na stronie projektu